Персоналізоване харчування для здорового довголіття

Наші збалансовані раціони розроблені спеціально для людей похилого віку з урахуванням індивідуальних потреб та особливостей організму

89% клієнтів відчули позитивні зміни стану
5+ років досвіду з планування харчування
700+ унікальних раціонів розроблено
Отримати консультацію
Здорове харчування для людей похилого віку - різноманітні свіжі продукти на столі

Збалансовані раціони

Наші дієтологи розробляють персоналізовані раціони, які поєднують смак і користь

Легкий сезонний раціон з овочами та фруктами

Сезонний раціон

Збалансоване харчування з урахуванням сезонних продуктів для підтримки організму

  • Адаптовано для людей 60+
  • Оптимальний баланс вітамінів
  • Щотижневе оновлення меню
Дізнатися більше
Раціон для підтримки активності з багатим вмістом білка

Раціон для активності

Харчування з оптимальним складом білків та вуглеводів для підтримки енергії протягом дня

  • Збільшена кількість легкозасвоюваного білка
  • Підтримка м'язової маси
  • Спеціальний режим прийому їжі
Дізнатися більше
Дієтичний раціон з низьким вмістом солі та цукру

Спеціальний раціон

Харчування з урахуванням особливих потреб організму та обмежень

  • Знижений вміст солі та цукру
  • Легкозасвоювані продукти
  • Індивідуальний підбір компонентів
Дізнатися більше

Візуальний гід по розмірах порцій

Правильні порції — основа збалансованого харчування. Наш гід допоможе дотримуватися рекомендованих розмірів

Білки

Розмір долоні (80-100 г)

Нежирне м'ясо, риба, яйця, сир, бобові

Овочі

Розмір двох жмень (200-300 г)

Свіжі, тушковані або варені овочі

Вуглеводи

Розмір кулака (80-100 г)

Крупи, макарони, картопля, хліб

Жири

Розмір великого пальця (10-15 г)

Олія, вершкове масло, горіхи, авокадо

Переваги нашого підходу

Ми розробили спеціальну методологію планування харчування, яка враховує особливості організму людей похилого віку

Індивідуальний підхід

Розробка персоналізованих раціонів з урахуванням особливостей організму клієнта

Науковий підхід

Використання сучасних наукових досліджень у галузі нутриціології та геронтології

Легкість дотримання

Прості у приготуванні страви з доступних продуктів без складних рецептів

Регулярний моніторинг

Щотижнева перевірка стану та коригування раціону за необхідності

Консультації дієтолога

Регулярні онлайн-консультації з дієтологом для контролю ефективності раціону

Сезонність продуктів

Використання сезонних продуктів для максимального збереження корисних речовин

Рецепти дня

Прості та смачні рецепти, які можна легко приготувати вдома

Запечені овочі з зеленню та оливковою олією

Запечені овочі з травами

Складність: Легкий

Соковиті сезонні овочі, запечені з ароматними травами та оливковою олією

1 порція
30 хв
220 ккал
Овочевий суп з кропом та петрушкою

Легкий овочевий суп

Складність: Середній

Поживний овочевий суп з легким сезонним букетом трав та спецій

4 порції
45 хв
180 ккал
Фруктовий салат з йогуртом та медом

Фруктовий салат з йогуртом

Складність: Легкий

Освіжаючий фруктовий салат з натуральним йогуртом та медом

2 порції
15 хв
150 ккал

Замініть це на те

Прості заміни продуктів для покращення якості харчування

Замініть

Білий хліб

Білий хліб

На

Цільнозерновий хліб

Цільнозерновий хліб

Замініть

Солодкі напої

Солодкі напої

На

Вода з лимоном або травами

Вода з лимоном або травами

Замініть

Магазинні соуси

Магазинні соуси

На

Домашні соуси з трав та спецій

Домашні соуси з трав та спецій

Як читати етикетки продуктів

Корисні поради для правильного вибору продуктів у магазині

Приклад етикетки з поясненнями щодо її читання

На що звертати увагу

  • Перевіряйте склад продукту - інгредієнти вказані в порядку зменшення їх кількості
  • Звертайте увагу на вміст цукру, солі та насичених жирів
  • Перевіряйте інформацію про поживну цінність на 100 г/мл продукту
  • Обмежуйте продукти з високим вмістом Е-добавок
  • Віддавайте перевагу продуктам з коротким та зрозумілим списком інгредієнтів

Отримати консультацію

Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для надання персональної консультації

Як ми працюємо

1

Консультація

Персональна консультація з нашим дієтологом для визначення ваших потреб та особливостей

2

Розробка раціону

Створення персоналізованого раціону харчування з урахуванням ваших індивідуальних потреб

3

Супровід та підтримка

Регулярні консультації та коригування раціону для досягнення найкращих результатів

[email protected]